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QUELQUES CONSEILS UTILES POUR AMELIORER VOTRE SQUASH...


EQUIPEMENTS

Conseils

Raquette graphite
  • Prêt possible au club
  • Demandez moi conseil pour un achat

    • Chaussures de salle
  • Semelle blanche et non marquante
  • Prêt possible au club

    • Balle
  • 1 ou 2 points jaune pour niveau expérimenté
  • 1 point rouge pour débutant
  • Achat directement au club ou prêt lors de l'entrainement

    • Tenue de sport
  • En hiver prévoir un survêtement
  • Tenue légère en été

Mes principes d'entrainement

Marche à suivre pour vite progresser

  • Si vous prenez une série de leçons, il est recommandé de les faire à la suite, pour garder en mémoire les mouvements travaillés
  • Alterner les cours et les parties de squash pour ancrer de nouvelles sensations et améliorer votre physique
  • Changer régulièrement de partenaires, vous aurez de nouveaux problèmes à résoudre. La recherche de nouveaux partenaires peut être réalisée par le prof en fonction de votre niveau.
  • Faire de la compétition, même si on a un petit niveau, c'est l'équivalent de plusieurs séances d'entrainement !
  • Jouer plus fort (permet de prendre du rythme et de visualiser vos lacunes) et jouer moins fort (permet d'appliquer les conseils donnés et de vous sentir en confiance sur vos coups)

    • 2 séances par semaine au minimum sont nécessaires pour une logique de progression

Technique, physique, tactique, stratégie, mental, musculation spécifique...

Chacun de ces points sont abordés durant les séances et mis en forme par une multitude d'exercices appropriés et variés. Le contenu s'adaptera à votre niveau et à vos besoins.

    Pour améliorer vos gestes de frappe (prise, poignet, guidage, préparation),vos placements, votre jeu, voici quelques conseils pratiques :

    • Faites des gammes solo puis duo pour retrouver les sensations ressenties lors des séances d'entrainement.
    • Frapper un maximum de balles avant votre partie.A l'avant du court, de petites frappes lentes suffisent. Rester bien concentré sur un point technique à respecter.
    • Commencer la partie progressivement grâce à des échanges au dessus de la ligne de service ou des échanges parallèles à 2.
    • Si votre niveau est confirmé, pensez à passer sur des gammes plus évoluées : double mur - parallèle ou 2 parallèles - 1 croisé ...
    • Le service est trop souvent sous estimé. Soignez chaque balle que vous faites y compris l'engagement. Un service qui touche le mur latéral à hauteur de l'adversaire est un service génant.
    • Pensez à utiliser le double mur d'attaque pour mettre la balle à l'avant si vous n'êtes pas à l'aise sur l'amortie. Amener un joueur à l'avant permet de l'user et de trouver des ouvertures à l'arrière.
    • Faites vous mal à l'entraînement pour avoir moins mal en match !
    • En match,ne soyez pas trop concentré sur toutes les consignes techniques données par le prof, vous risquez de perdre. Pensez plutôt "tactique" : comment gêner mon adversaire et marquer des points.